Поради батькам "Безпека дітей в інтернеті"
Вплив гаджетів на
здоров,я дітей.
Телефон, планшет, комп’ютер – всі ці речі стали не від’ємною частиною життя в сучасному світі. Дуже часто вони стали і частиною життя дітей, навіть найменших. Але чи справді це так добре?
Перш ніж говорити про вплив гаджетів на здоров’я дітей, зауважимо, що для різних вікових груп показники суттєво відрізняються.
Дуже важко сьогодні уявити
світ без електронних гаджетів. Сучасні діти звикають до таких пристроїв
буквально з пелюшок. Важко зрозуміти, де проходить грань між безпечним,
корисним і надмірним використанням технологій.
Боротися з гаджетами марно, вони все одно виграють цю боротьбу. Тому без зупинки твердити, що гаджети погано впливають на зір і психіку дитини, в гаджетах діти можуть пропадати і випадати з реальності - безглуздо.
Сам по собі
планшет або смартфон не несе небезпеки дитині, але ось неправильне
"спілкування" з ним загрожує здоров,ю.
Надмірне захоплення дітей ґаджетами може призвести
до негативних наслідків:
1.Проблеми із
зором. Міопія (короткозорість) – очне захворювання,
наслідком якого є розмитість зображення об’єктів на відстані, спричинене
м’язовим спазмом. Синдром сухого ока виникає тоді, коли дитина занадто
захоплюється екраном і забуває моргати. Оптимальна відстань між очима й
монітором – 60-70 см.
2.Викривлення постави (сколіоз).
Декілька годин на день проведених із планшетом на колінах можуть спричинити
розвиток сколіозу.
3. Зменшення фізичної активності,
яке може призвести до ожиріння.
4.Порушення сну.
5.Розвиток агресії. У багатьох іграх
присутні бійки, монстри та інші прояви агресії, які формують жорстоку поведінку
в дітей.
6.Психологічні проблеми. Діти, які
проводять більше 2 годин перед монітором – схильні до розвитку депресій,
аутизму, синдрому дефіциту уваги та гіперактивної дитини.
7.Психологічна залежність.
Щоб уникнути цих негативних наслідків для фізичного та психічного здоров’я
дитини, потрібно дотримуватися таких порад:
- встановіть часове обмеження для використання
ґаджетів;
- проводьте більше часу з дітьми (живе
спілкування, прогулянки, ігри тощо);
- покажіть особистий приклад, проводячи мінімум
часу за гаджетами;
- контролюйте чим займається ваша дитина в
інтернеті;
- зверніться за консультацією до ортопеда та
офтальмолога щодо комплексу вправ для правильної постави та хорошого зору.
Покажіть дитині, що реальне життя значно цікавіше,
ніж віртуальне!
Допоможіть дитині бути фізично та психічно здоровою.
Як використовувати гаджети з дітьми: поради батькам
- Не варто використовувати гаджети в якості няньки для своїх дітей. А саме, під час плачу і можливих примх не варто пропонувати дитині гаджет, тільки заради того, щоб вона заспокоїлась. Адже через деякий час доведеться забрати цей гаджет і плач знову поновиться. Всі життєві негаразди необхідно вирішувати самостійно за допомогою розмов і тілесного контакту.
- Не варто залишати дитину на одинці з пристроєм – контролюйте те, що дивиться чи грає дитина.
- Не варто годувати дитину під гаджети. Щоб цього досягти, необхідно пропонувати дитині їжу
тільки тоді, коли вона дійсно хоче їсти. Якщо ж їсти під мультики, мозок не
отримуватиме необхідну інформацію про те, що він їсть, що він з'їв, про смак
їжі і, головне, про те, що він вже наситився. А це погано для травлення
конкретно зараз, в дитячому віці, плюс формує шкідливу звичку на майбутнє
доросле життя.
- Не варто робіти з ґаджету особливу винагороду. Наприклад, гра в якусь гру, як приз за виконане
домашнє завдання. Так ви самі ж зробите з цього щось надзвичайно бажане.
- Не варто дітям до 6-ти років переглядати 3-D фільми. До 10-11 років такі фільми можна дивитися, але рідко.
- Необхідно забезпечити дитячу
безпеку в мережі, куди діти потрапляють через гаджети.
Так, батькам бажано регулярно перевіряти історію відвідин інтернет сторінок
своєї дитини, звертаючи уваги не тільки на самі сайти, але і на час, який вона
провела там. А коли діти вже досить дорослі для того, щоб вести свої блоги і
сторінки в соціальних мережах, необхідно стежити за людьми, які дивляться і
відвідують сторінку дитини. Однак варто дуже акуратно реагувати на все, що Ви
можете зустріти на даних сторінках своїх дітей. Крім того, необхідно
розмовляти з дітьми, попереджати їх про різні можливі небезпеки, поганих людей
і їх наміри. Щоб максимально захистити свою дитину від негативного впливу
Інтернету, не повинно бути в спілкуванні з ними заборонених тем, сорому, а
повинні мати місце спокійні, чесні та душевні розмови.
Треба
пам,ятати про те що :
1.Відстань від екрану до очей має бути не менше 40 см,
добре, якщо дитина використовує спеціальні окуляри. Якщо це планшет чи телефон
– краще нехай вони стоять на столі, аніж будуть в дитячих руках.
2.Робіть перерви між переглядами – як мінімум гімнастику для очей.
Існують спеціальні комплекси
вправ при короткозорості, далекозорості, астигматизмі — їх легко знайти в
мережі, а в цьому дописі пропонуємо базовий варіант, корисний як для дитячих,
так і для дорослих очей.
Зауважимо, якщо є значні
порушення, краще проконсультуватися з офтальмологом. Лікар призначить певний
комплекс вправ в кожному конкретному випадку.
Але не забувайте, що гімнастика для очей — це
профілактика, і діє вона лише в комплексі з необхідними засобами лікування.
Тому потрібен щорічний офтальмологічний огляд.
Кожну вправу повторюйте по 5-30
разів, починаючи з малого, навантаження збільшуйте поступово. Рухи плавні, без
ривків, між вправами корисно трохи поблимати очима. І не забудьте зняти окуляри
або контактні лінзи.
Виберіть 3-5 вправ, які вам до смаку, і робіть їх щодня. А якщо є час і бажання — виконуйте весь комплекс з наведених нижче вправ.
Вправа Пальмінг
Сядьте за стіл і випряміть спину.
Поставте лікті на стіл і закрийте обидва ока долонями. Спробуйте згадати
приємні життєві моменти (відпочинок на морі, зустріч з близькими людьми,
улюблену тварину і т.д.). Проведіть в такому положенні 2-3 хвилини. За цей час
очі встигнуть розслабитися і відпочити. Потихеньку розплющте очі і приберіть
долоні, щоб поступово звикнути до яскравого світла.
Вправа ШТОРКИ
Швидко і легко моргайте 2 хвилини. Сприяє
покращенню кровообігу.
Вправа ДИВИМОСЯ У ВІКНО
Робимо маленьку кульку з пластиліну і ліпимо на скло або малюємо на склі точку маркером. Вибираємо за вікном далекий об’єкт, кілька секунд дивимося вдалину, потім переводимо погляд на кульку (точку на склі). Пізніше можна ускладнити навантаження — фокусуватися на чотирьох різноудалених об’єктах.
Вправа ВЕЛИКІ
ОЧІ
Сидимо прямо. Міцно заплющуємо очі на 5 секунд,
потім широко відкриваємо їх. Повторюємо 8-10 разів. Зміцнює м’язи повік,
покращує кровообіг, сприяє розслабленню м’язів очей.
Вправа МАСАЖ
Трьома пальцями кожної руки легко натисніть на
верхні повіки, через 1-2 секунди зніміть пальці з повік. Повторіть 3 рази.
Покращує циркуляцію внутрішньоочної рідини.
Вправа КОНТРАСТ
Двічі в день, вранці й ввечері, обполіскувати очі. Умивайтесь
із закритими очима поперемінно теплою і холодною водою. Вранці —
спочатку відчутно гарячою водою (не обпалюючись!), потім холодною. Увечері
почніть процедуру з холодної води, змінюючи її гарячою.
Вправа ПОГЛЯД
КРІЗЬ ПАЛЬЦІ
Виконуйте вправу в будь-якому
положенні: сидячи, лежачи або стоячи. Розмістіть долоні перед очима і
розімкніть пальці (ніби віяло). Дивіться вперед крізь пальці і почніть
повертати голову вправо-вліво. Виконуйте вправу протягом 1 хвилини.
Вправа МІЖБРІВ,Я
Сядьте рівно. Під час вдиху
переведіть погляд на міжбрів'я, затримайте його на 2-3 секунди. Повільно
видихаючи, поверніть очі в початкове положення.
Вправа КОРИСНА
УЯВА
Закрийте очі на кілька хвилин і уявіть щось
приємне. А якщо потерти долоні одна об одну і прикрити очі теплими долонями,
схрестивши пальці на середині чола, то ефект буде помітнішим.
ВПРАВ СТРІЛЯЄМО ОЧИМА (див. схему на фото)
ü Дивимося вгору-вниз з
максимальною амплітудою.
ü Креслимо коло за
годинниковою стрілкою і навпаки. Зафіксуйте голову, щоб вона трималася нерухомо. Уявіть, що навпроти вас
знаходиться великий циферблат. Обмалюйте очима його контур, при цьому зупиняючи
погляд на кожній цифрі. Зробіть коло за годинниковою стрілкою, а потім повторіть
в зворотному напрямку.
Малюємо очима діагоналі.
ü Малюємо поглядом
прямокутники.
ü Погляд йде по дузі —
опуклій та увігнутій.
ü Обводимо поглядом ромб.
ü Малюємо очима бантики.
ü Малюємо букву S –
спочатку в горизонтальному положенні, потім у вертикальному.
ü Креслимо очима
вертикальні дуги, спочатку за годинниковою стрілкою, потім — проти.
ü Переводимо погляд з
одного кута в інший по діагоналях квадрата.
ü Зводимо зіниці до
перенісся щосили, наблизивши палець до носа.
ü Часто-часто моргаємо
повіками — як метелик махає крильцями.
При роботі за комп’ютером потрібно пам’ятати наступне:
Після кожної вправи слід хвилину посидіти із
заплющеними очима.
Стежте за рухами — амплітуда повинна бути
максимальною.
При постійній роботі за комп’ютером робіть невелику
хвилинну перерву через кожні 40 хвилин, в крайньому разі, через годину.
Для дітей можна роздрукувати пам,яткиі виконувати вправи за їх допомогою.
До Вашої уваги фізкультхвилинка для очей.
Немає коментарів:
Дописати коментар