ТЕХНІКИ ЗАСПОКОЄННЯ

В часі війни нема сенсу говорити про зняття стресу чи тривоги — під бомбардуванням неможливо бути не тривожним і розслабленим. 

Мобілізація тіла та розуму дають можливість воювати, рятуватись і шукати рішення для супротиву. Але коли наші реакції є надмірними настільки, що стає неможливо далі справлятись, в допомогу стануть техніки саморегуляції, які направлені на стишення надмірно активованої нервової системи.

Пропонуємо ознайомитись з 5 базовими техніками в ілюстраціях, що додаються.

Ці поради від Анастасія Ніжнік допоможуть вам заспокоїтися, але тут мова не йде про стан релаксації. В умовах бойових дій ми однозначно не повинні бути розслабленими.

А от заспокоєння може бути потрібним, якщо важливо поспати, а ви не можете заснути. Або треба «зібратись» і далі шукати варіанти рішення проблем, або налаштуватись на бій. Тобто це техніки, які дозволяють опанувати надмірні емоції й зосередити фокус на важливому.

Потурбуйтесь про себе, щоб потурбуватись про інших!