Як діяти у незвичайних ситуаціях.....

Матеріал з простору інтернета.

 Як діяти у бомбосховищах перебуваючи з дітьми з аутизмом !

Поради батькам. 

         Як діяти у бомбосховищах перебуваючи з дітьми з аутизмом ! Але ці поради стануть в нагоді і нормотиповим дітям, якщо вони занадто гостро реагують на звуки сирен, вибухів або просто відчувають сильний страх.

 

1.     Створити відносно комфортний простір для дитини. Відгородити окреме місце картоном, подушкою, одягом, створивши халабуду, де дитина буде мати змогу бути трішки насамоті.  Можна зробити кокон з великої подушки чи одягу.

 

2.     Якщо є потреба, то пояснити оточенню особливості дитини. І що Вам може бути необхідна допомога.

         Якщо в дитини наявні гіпер/гіпочутливості сенсорних сфер, то найактуальніше підтримувати їх!

Впливати на слухову сферу

-         Навушники, беруші, шапка, пов'язка на голову, все що може зменшити кількість звуку.

-         Улюблена музика, якщо є зв'язок.

-         Співати пісні, які любить дитина.

-         Розповідати ті пісні, казки, вірші, які дитина ехолалить. Підтримувати ехолалії.

-         Старатися говорити спокійно, тихо, з рівним темпом мовлення.

Впливати на тактильну сферу

-          Масажі, міцні обнімання, стискання всієї дитини або частин, якої потребує найбільше,

-         Тактильні ігри,

-         Малювання букв чи цифр на тілі, якщо це є спецінтересом дитини і відгадування їх.

-         Прижимання подушками чи ковдрою. Якщо нічого немає, то можна, щоб дитину ззаду і спереду обійняли 2 людини і стиснули.

-         Ігри з пластиліном, піском.

-          Ігри з маленькими іграшками, предметами чи просто камінцями.

-         Ігри з лизунами.

-         Можна насипати наявну крупу, макарони, камінці у шкарпетки та гратися сенсорною іграшкою.

Вестибулярна сфера

-          Покачування та заколихування, які потребує дитина.

-         Посадити на коліна та покачувати, з-за потреби співати улюблені пісні, підтримувати ехолалії.

-         Якщо дитина старша, можна запропонувати перевалюватися з ноги на ногу вправо/вліво і покачувати себе так.

-         Крутитися навколо своєї осі.

-         Крутити та почувати головою.

Пропріоцеативна сфера.

-         Рухатися, присідати, стрибати, якщо є необхідність.

-         Стоячи на ногах трусити тілом, можна окремо трусти ногами та руками.

-         Збивати предмети, бутилку наче грати у боулінг.

-         Якщо дитина рухається, ходить зі сторони в сторону не перешкоджати.

-         Показувати рухи, щоб дитина повторила їх, якщо їй цікаво.

-          Кидати маленькі камінці чи предмети в наявну посудину.

Зорова сфера

-         Дивитися на таймер, як ідуть цифри.

-         Пазли, книги, картки домена, якщо є.

-         Якщо дитина махає руками або предметами перед очима не забороняти.

-         Якщо дитину втомлює велика кількість людей, то повернути до стіни або відгородити, зробивши халабуду за допомогою одягу, простині, полотенця чи інших речей.

Нюхова сфера

-         Якщо наявна чутливість, то взяти ефірні олії, щоб дитина не відчувала неприємні запахи.

-         Якщо дитина нюхає підмишки і ховається під руку для самозаспокоєння не перешкоджати цьому.

Смакова сфера.

-          Старатися кормити хоча би по наближеному до режиму графіку.

-         Стабільно давати пити.

-         Давати тверді продукти, щоб дитина жувала, якщо її це заспокоює.

-         Дати дозволений предмет, тканину, щоб дитина могла смоктати, лизати чи гризти.

 

3.     Якщо є потреба у поясненні ситуації для дитини, то можна намалювати на листку чітко поетапно та зрозуміло, що відбувається.

 

4.     Попереджати максимально доступно лише те, що потрібно робити.

 

5.     Старатися батькам зберігати спокій та також робити для себе розвантажувальні вправи, медитації.

 

Використаний матеріал з простору інтернету.

Що робити, коли дитина 

під впливом сильного страху?

Як допомогти дитині 

під час збройної агресії.

 Ознаки та симптоми дитячого стресу.

Ознаки стресового стану у дітей.

Рекомендації батькам.

            Якщо дитина різко змінила поведінку, стала раптом невпізнанною, примхливою без видимих на то вам причин і цей стан затягнувся, швидше за все вона знаходиться в стресі.          

Найбільш часто у дітей до десяти років з'являються в цей момент страхи, агресія або починається так званий регрес.

1. Регрес - це повернення до форм поведінки раннього дитинства: коли восьмирічний хлопчик раптом починає поводитися як дворічний, плаче і чіпляється за спідницю минає мами, а семирічна дівчинка просить погодувати її з ложечки і все норовить забратися до мами на коліна.

            Що робити? Найбільш часта реакція батьків - роздратування, навіть гнів: «І тобі не соромно!» Але це не відхилення, а нормальна форма захисту від якоїсь важкої, незрозумілою малюкові ситуації. Заважати «регресувати» дитині не треба. Йому просто потрібно, щоб його приголубили в цей момент, заспокоїли. Перечекайте регрес - він пройде. Згадайте, може, недавно відбулася сімейна сварка на очах у дитини? Тоді не дивно, що він знову почав смоктати палець.

2. Страхи. Якщо звичайна дитина перетворюється раптом у відчайдушного боягуза, значить, вона явно знаходиться в стресі. І зовсім не обов'язково, що такий стан викликав переляк. Причини можуть бути самі різні: сімейні катаклізми, втрата улюбленого собаки, стрес у матері і т. д. Треба відрізняти страх як реакцію на стрес від вікових страхів. Для п'яти-восьмирічних дітей, наприклад, страхи цілком природні: зазвичай діти самі про них говорять, або вони спливають в їхніх іграх, малюнках, фантазіях.

            Насторожувати батьків має, знову-таки, незвичайна поведінка. Коли дитина не говорить про страх, а починає діяти, як би намагаючись себе захистити: закриває двері, весь час перевіряє, замкнений замок, усюди вмикає світло. При цьому «лякалки» множаться, буквально лізуть з усіх щілин: вона уже боїться не тільки темної кімнати, але і картинки на стіні, і шуму на сходах, і тиші. До денних тривог приєднуються нічні кошмари, регулярний плач серед ночі. І все це не проходить, а тягнеться без кінця. В результаті дитина практично «йде» в свій страх, підкоряє йому все життя. Засинання перетворюється в щоденну муку з обов'язковими ритуалами: включи світло, задвінь фіранку, подивися, хто в вікні, тримай мене за руку, гладь животик і т. Д.

Що робити? Від тривалої фобії не можна відмахнутися: сама собою вона не проходить. Активно залучайте дитину в гру, малювання - обидва ці заняття добре розряджають. З їх же допомогою спробуйте зрозуміти і витоки цього страху. Підслухати непомітно розмови дитини з іграшками. Якщо нічого не вдається зробити самим, доведеться звернутися за допомогою до фахівця.

3. Агресія. Помітивши, що ваша перш така поступлива і доброзичлива дитина ні з того ні з сього стала грубити, відповідати збуджено і різко, жбурляти в стінку книжки, замахуватися на оточуючих, майте на увазі: це ознаки стресу. Головне, тут не заплутатися. Одна справа, якщо дитина завжди агресивна - це риси характеру. І інша справа, коли раніше ви такого за нею не помічали, а тут їїї немов би підмінили. Занадто пильний інтерес до кінострашилок і кінобійок, нескінченні бійки у ляльок зовсім не є симптомами стресу. Вони швидше говорять про активність дитини, яка чомусь не знаходить виходу.

Що робити? Агресія, як і страх, не дуже хороший засіб впоратися з ситуацією (а викликати агресію може все що завгодно) - хоча б тому, що створює дитині купу проблем: їй ж, бідоласі, все і повертається сторицею, тільки посилюючи її збудження. Крім того, вона легко закріплюється і переноситься в подальше життя - як спосіб розрядки.

Складність в тому, що агресію можна заборонити (наприклад, покарати дитину за спалах люті) –

            АЛЕ.... не можна ж позбавляти її цілком природною форми захисту. Краще намагатися переводити її в інші форми. Ну, наприклад, вчити дитину язвити, замість того щоб грубити; вчити відстоювати свою правоту; аналізувати разом з нею ситуацію, пояснюючи мотиви кривдників. Головне, щоб вона засвоїла: завжди є вибір, є інші способи відреагувати на образу, біль, несправедливість. Дитині молодшого віку у відповідь на злісну витівку можна сказати: підемо пограємо, потім помалюємо і вона просто перемкнеться. Влаштуйте лялькову бійку на худий кінець. Дитині старшого віку задайте питання: «А як ще можна було б вчинити в такій ситуації?»             До речі, набагато важливіше задавати питання, ніж давати готові відповіді, - нехай вона сама шукає виходи, інакше нічого не навчиться.

Сучасні психологи вважають, що, якщо до десяти років не навчити дитину справлятися з агресією, потім вже важко буде щось виправити.

4. Зміна настрою. Нарешті, у малюків років до п'яти досить яскравою ознакою сильного нервового напруження є різка зміна ритму життя: коли вранці і вдень вона сонлива і млява до подиву, а ввечері, перед сном, надзвичайно збуджена і активна.

Що робити? Найкраще в такому випадку допоможе гарне дитяче заспокійливе - яке, підкаже невропатолог.

5. Психосоматика. Батьків часто збиває з пантелику незрозумілі блювоти, розлади кишечника, висип, температура, болі в животі та інші дивні речі. Це трапляється на нервовому ґрунті - коли дитина сильно перехвилюється, - але швидко проходить.

Способи керування стресом. 
Рекомендації учням.

 Самодопомога подолання стресу.

ПЕРША ПСИХОЛОГІЧНА ДОПОМОГА

ДІТЯМ ВІД РІДНИХ

Що таке травма свідка 
і які стратегії можна використовувати, 
щоб прийти до тями 
після шокуючих новин?

Психологічна підтримка.

З дитиною в укритті: що варто знати.

 10 АСЕРТИВНИХ ПРАВ ЛЮДИНИ

СЛЬОЗИ - НЕ ПРОЯВ СЛАБКОСТІ.....
ЧОМУ ПЛАКАТИ КОРИСНО ?

Що робити, 

якщо Ваш близький іде на війну.

 Допомога психолога онлайн. 

Як що Ви потребуєте психологічної підтримки 

    БФ «Слов’янське серце» надає безоплатну психологічну допомогу населенню різного віку та ВПО за підтримки GIZ GmbH.  Психологи працюють онлайн та по телефону щодня з 9.00 до 17.00 за телефонами: 

099-327-58-54, 050-620-25-03, 050-779-49-68.

Групові заняття з надання психологічної допомоги проводяться щодня у 15.00 для дівчаток та хлопчиків та о 18.00 для дорослих

https://meet.google.com/iyu-jpej-udg

https://meet.google.com/ahz-jois-wzf

Як вижити під час надзвичайної ситуації та в умовах війни: легко про серйозне.

  

 Практичний порадник “Як вижити під час надзвичайної ситуації та під час війни: легко про серйозно” створено в спільному проєкті Цивільно-військового співробітництва (СІМІС) та Громадської Мережі “ЕЛЕОС-УКРАЇНА”.

    Дуже часто небезпечні ситуації трапляються з дітьми коли поруч немає дорослих. І саме в такі моменти на допомогу приходять такі ж маленькі герої. Про них розповідають у новинах, пишуть у газетах та соцмережах. Лише за офіційними підрахунками Державної служби з надзвичайних ситуацій України в країні близько 10 дітей щороку вчиняють героїчні вчинки, рятуючи життя іншим людям. Більше того, ми живемо в країні, в якій ведуться бойові дії: сьомий рік поспіль лунають вибухи, не замовкає зброя, гинуть люди… А тому «шанси» потрапити в якусь «халепу» значно зростають.

    Дана брошура не розкаже, як вижити на безлюдному острові, де повно хижих невідомих звірів, чи як врятувати планету від нападу прибульців, натомість завдяки їй в дитини є шанс бути підготовленим до більш земних та буденних ситуацій. Ця книжечка – не панацея від усіх небезпечних ситуацій, але в ній можна знайти щось життєво необхідне саме для того конкретного моменту, в який, можливо, приведе дитину історія під назвою «життя».

Упорядники: Наталія Нечаєва-Юрійчук, Олена Танасійчук, Олексій Ноздрачов, Сергій Дмитрієв

Редактор: Парасковія Нечаєва

Художник: Андрій Єрмоленко

Завантажуйте за посиланням

https://drive.google.com/.../1htHbRJgc3y9HgJ99W8O.../view...

Наданий матеріал з постору інтернету.

 БЕЗСОННЯ: ЯК ДОПОМОГТИ СОБІ ЗАСНУТИ

    Потреба у сні настільки важлива, що вона переважить навіть потребу в їжі. Сон перезавантажує системи організму, дозволяє почуватися бадьорим та бути продуктивним.

- Нормальний сон регулюється нейромедіаторами: мелатоніном та серотоніном, покликаними допомагати справлятися зі стресами.

- Безсоння – стан, коли виникають складнощі засинання або підтримання тривалого сну, що тривають від кількох днів.

- У стані стресу високий рівень адреналіну призводить до того, що навіть під час сну організм не відпочиває, а продовжує активно працювати. Від цього людина прокидається ще більш втомленою. Виникає «замкнене коло»: стрес викликає безсоння, а безсоння посилює стрес.

- Тривалий стрес, високий рівень тривоги, трагічні події можуть викликати хронічне безсоння. Ситуація ускладнюється вживанням кави, чаю, напоїв із кофеїном, нікотином, алкоголем…

Найпоширенішими є такі ознаки безсоння:

- людина важко засинає, навіть якщо відчуває сильну втому протягом дня;

- прокидається по кілька разів за ніч, неможливість спати вночі, відчуває втому після пробудження;

- труднощі із концентрацією уваги, відчуття сонливості вдень.

- через недосипання виникають втома, соматичні захворювання, можуть виникати галюцинації.

    Якщо ви у хоча б умовно безпечному місці для налагодження режиму сну, можна використати такі способи:

- Спробуйте лягати та вставати в один і той самий час, навіть, якщо не спиться. Варто вибрати час, коли відчуваєте найбільшу сонливість. Пам'ятайте, що перші 3 години сну дозволяють організму відновитися на 70%.

- Намагайтеся засинати до опівночі для максимального вироблення мелатоніну

Не читайте новини мінімум за пів години до сну

- Якщо є потреба слідкувати сигналами повітряної тривоги - краще встановлювати чергування між собою, так щоб в інших була можливість хоча б 3 годин сну без перерв

- 20 хвилин сну протягом дня також можуть значно покращити самопочуття і відновити сили

- Застосовуйте дихальні техніки: прислухайтеся до власного дихання, спробуйте вдихати й затримувати подих, повільно видихати

    Перед сном застосовувати мініскринінг тілесних відчуттів: уважно прислухатися до власного дихання, зосередитися на відчуттях у пальцях рук, поступово піднімаючи внутрішній погляд уваги вище до ліктів, плечей… Так само «проскануйте» внутрішнім поглядом решту тіла.

- Якщо не вдається заснути, спробуйте встати та зайнятися тими справами, які зазвичай приносять заспокоєння: читання книжки, в'язання…, але НЕ перегляд новин. Щойно з’явиться найменше бажання заснути, ідіть у ліжко.

- Невеликі фізичні навантаження протягом дня та хоча б мінімальне перебування на свіжому повітрі між повітряними тривогами збільшать ймовірність вчасного засинання.

- Відновіть, наскільки це можливо, довоєнний графік життя. Рутинні справи дозволяють відволіктися від стресу та зберігати звичний ритм життя.

Текст канд.психол.наук, психотерапевты Наталії Портницької.