ЩО ТАКЕ МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ'Я?

В Україні стартував місяць обізнаності про ментальне здоров’я. Це той ресурс, який потрібен нам, щоб жити й розвиватись навіть у найважчі часи.

 

Міжнародне дослідження в 11 країнах світу підтвердило, що збереження ментального здоров’я належить до топової п’ятірки  викликів сьогодення:

• Порушене відчуття безпеки
• Постійна фонова тривога
• Страхи за себе та рідних
• Коливання емоційних станів
• Ситуація невизначеності

Ментальне здоров'я – це стан щастя та добробуту, в якому людина реалізує свої творчі здібності, може протистояти життєвим стресам, продуктивно працювати та робити внесок у суспільне життя.

Між психікою та всіма системами організму існує міцний зв’язок, тож ще до діагностування психічного розладу можуть проявлятись соматичні захворювання.

Головні ознаки порушення психологічної рівноваги та перші “дзвіночки” ментальних розладів за даними ВООЗ:

• фізичні (порушення сну, больові відчуття у будь-якій частині тіла)
• емоційні (постійне відчуття страху, тривоги, журби)
• когнітивні (труднощі з чітким мисленням, порушення пам’яті, патологічні переконання - розлад мислення)
• поведінкові (агресія, зловживання алкоголем чи наркотиками, неспроможність виконувати повсякденні функції)
• перцептивні (наприклад, людині здається, що він бачить або чує те, чого не помічають інші)

Насправді ознаки розладів дуже індивідуальні і відрізнити їх може лише лікар. Тому займатися самодіагностикою не варто.

 Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» створена за ініціативою першої леді Олена Зеленська. Дізнавайтеся більше - http://howareu.com/

Психологічний тренажер для підлітків 

HappyMind, може буду твоїм помічником із психології. Легкі, але дуже ефективні вправи допоможуть тобі зменшити стрес та тривожність, підвищити емоційну стійкість і самосвідомість. 

Вони сприяють формуванню позитивного ставлення до себе та навколишнього світу. Розвивають навички комунікації, сприяють побудові здорових стосунків з оточуючими. Крім того, психологічні вправи навчать тебе стримувати негативні емоції, розуміти і вирішувати конфлікти, підтримувати внутрішній баланс та психологічний комфорт. 

https://happymind.help/teen/?fbclid=IwAR0h-bxrgL_zPa16Xf-JcMdgNLcuJ_r0dXMLI1XSI54RWNyNjwq5FTsKZaE

Психологічні проблеми наростають непомітно, впливають на всі сфери життя та знижують здатність протистояти викликам. 

У межах кампанії створено спеціальну сторінку: http://howareu.com (howareu_program), де запропоновані контакти, посилання, поради, продукти, техніки та методики, які допоможуть піклуватися про ментальне здоров'я – своє та людей поруч. Дізнатися більше інформації про ментальне здоров’я можна також на сторінках у соціальних мережах:

*       Facebook – https://www.facebook.com/howareu.program

*       Instagram – https://www.instagram.com/howareu_program

*       YouTube – //www.youtube.com/@howareu_program >https://www.youtube.com/@howareu_program> 

*       Twitter – https://twitter.com/howareuprogram

*       Telegram – https://t.me/howareu_program

*       TikTok –//www.tiktok.com/@howareu_program>https://www.tiktok.com/@howareu_program>

*       Viber -

https://invite.viber.com/?g2=AQAyHzQp6XJwmVCkkkXeWJVdLF8eAQa8Pzq3

*       * NYgcLWJGls3sN3tGibu5P%2BEH0rsb

 

 

 

 

Шановні  вчителі, учні, батьки!

ЩО ТАКЕ БУЛІНГ ТА ЯКІ ЙОГО ПРИЧИНИ

Булінг – це агресивна і вкрай неприємна поведінка однієї дитини або групи дітей по відношенню до іншої дитини, що супроводжується постійним фізичним і психологічним впливом.

Кривдники можуть знайти безліч причин щоб цькувати дитину: зовнішність, що не вписується у загальноприйняті рамки, поведінка, думки, які не збігаються з думкою більшості, тощо.

Яскравими прикладами боулінгу є словесні образи, навмисне неприйняття дитини до колективу, шантаж та навіть побиття.

«Успіхи у навчанні, матеріальні можливості та навіть особливості характеру можуть стати основою для булінгу. Крім того, жертвою боулінгу може стати також той, кому складно спілкуватися з однолітками, хто поводиться відлюдкувато чи, навпаки, провокативно.»

Частіше за все люди, що цькують, вважають, що це смішно і в цьому немає великої проблеми чи трагедії, а також, що дорослі не будуть звертати на це увагу.

ЯК ВІДРІЗНИТИ БУЛІНГ ТА СВАРКУ МІЖ ДІТЬМИ

Булінг супроводжується реальним фізичним чи психологічним насиллям: жертву висміюють, залякують, дражнять, шантажують, б'ють, псують речі, розповсюджують плітки, бойкотують, оприлюднюють особисту інформацію та фото в соціальних мережах.

У ситуації булінгу завжди беруть участь три сторони: той, хто переслідує, той, кого переслідують та ті, хто спостерігають.

Якщо булінг відбувся, він може повторюватися багато разів.

Дії у випадку булінгу.

Радою Європи спільно з Міністерством освіти і науки України в рамках проєкту Ради Європи «Боротьба з насильством щодо дітей в Україні» було підготовлено та адаптовано інформаційні матеріали, які можуть бути корисними для  всіх   нас.  Ці  матеріали    доступні за посиланнями, а саме:

1. Серія із 6-ти навчальних відеоуроків для батьків та дорослих, та для дітей «Батьківство в епоху цифрових технологій»:

1) Захист дітей онлайн https://vimeo.com/464178591

2) Сексуальний шантаж https://vimeo.com/464179613; 

3) Секстинг https://vimeo.com/464177511;

4) Секс-чатинг https://vimeo.com/464176581;

5) Грумінг https://vimeo.com/464181532;

6) Зображення сексуального характеру, що використовуються для помсти  https://vimeo.com/464180697.

2. Відеоролик «Розкажи дорослому, якому довіряєш» щодо попередження сексуального насильства щодо дітей в колі довіри. Ролик доступний за посиланням  http://vimeo.com/292080839.
3. Буклет «Дізнайся про свої права в цифровому середовищі» з рекомендаціями Ради Європи щодо поваги, захисту та здійснення прав дитини в цифровому середовищі для дітей та молоді. Буклет доступний за посиланням http://rm.coe.int/leam-about-your-rights-in-a-digital-environment-ukr/1680a052c2

 Всесвітній день запобігання булінгу

 В РАМКАХ ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРОГРАМИ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я «ТИ ЯК?»

 НЕ ДРІБНИЦІ – тут жодного лонгріду!

https://www.notrivia.com.ua/#hero

    Сайт, був створений, як безпечний простір, де зібрані картки-гайди, які розкривають важливі питання, що турбують підлітків, допомагають розібратися з проблемами в стосунках і переживаннями, які загострила війна.

 Тут є: 

 •Телеграм-бот, який дозволяє перевірити емоційний стан

 •Консультації прямо в ньому у форматі переписки, якщо відчуєш необхідність. Підлітковий психолог чи психологиня точно допоможуть!

•Практична інфа в картках

•Освітні прямі етери

Не дрібниці пропонує багато корисного та цікавого!

НЕ ДРІБНИЦІ телеграм-бот https://t.me/no_trivia_bot

Дозволяє перевірити емоційний стан, розробили його разом із психологами й психологинями, щоб підліткам  13-18 років легше було розібратися в собі. 

 Практична інформація в гайд-картках:

Батьки   https://www.notrivia.com.ua/category/batki

Зовнішність  https://www.notrivia.com.ua/category/zovnishnist

Емоції  https://www.notrivia.com.ua/category/emociyi

Дружба  https://www.notrivia.com.ua/category/druzhba

Кохання https://www.notrivia.com.ua/category/kohannya

Сексуальність  https://www.notrivia.com.ua/category/seksualnist 

Майбутнє  https://www.notrivia.com.ua/category/maybutnie

 Прямі етери в інстаграмі  https://www.notrivia.com.ua/#eter

Як порозумітися з батьками, подолати сором’язливість, зрозуміти емоції…

Щотижня нова тема з обговореннями!

     З думкою про вас колектив Донецького обласного навчально-методичного центру психологічної служби системи освіти.

(paperclip) В публікації використані матеріали, що створені ГО «Безбар'єрність» спільно з МОЗ України за підтримки ВООЗ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської.

 

 Травма дитинства

Що це і як вони позначуться на здоров,ї дитини

    В умовах війни маємо особливо дбати про дитячу психіку. Неважливо, що саме пережила дитина: евакуацію, постріли чи звуки сирен — усе це для неї може стати травматичним досвідом. Дистанційне навчання чи новий колектив — речі, які раніше здавалися нормою, зараз мають неабиякий вплив.

    За словами психотерапевтки Вікторії Горбунової, фахівці умовно ділять такий досвіт на дві категорії — на травми з великої «Т» і травми з малої «т». Одні здаються більш серйозними, інші — простішими. Але усі можуть відбиватися на майбутньому людини. Коли вже роки потому вона згадуватиме ті чи інші події дитинства, мозок може повертати відчуття тіла та настрій з конкретної ситуації.

Чи є це вироком на все життя? Ні. І про це говоримо у сьогоднішньому пості.

 ВСЕУКРАЇНСЬКА ПРОГРАМА МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я «ТИ ЯК?»

    Загальною метою культури ментального здоров'я є створення сильного, стійкого і гідного суспільства, яке може подолати виклики війни, відновити мирну та процвітаючу спільність після закінчення конфлікту. Вона є невід'ємною складовою всіх зусиль для забезпечення стійкості в умовах війни.

У важкі часи люди часто виявляють свою найкращу сторону, допомагаючи і підтримуючи одне одного. Під час війни важливо відчувати, що ви не самі. Підтримка від оточуючих людей допомагає відчути солідарність та єдність у боротьбі з труднощами.

Культура ментального здоров’я зараз важлива, як ніколи.

ПРОПОНУЄМО ДО ПЕРЕГЛЯДУ ВІДЕОРОЛИК

 Анімований відеоролик «Як підтримати людину у стресі: два простих кроки», що описує прості кроки задля підтримки людей поруч і закликає бути добрим другом для себе насамперед, адже тільки тоді ви матимете сили допомогти іншим.

Відеоролик також можна знайти за посиланням:https://www.youtube.com/watch?v=1hx_o2ekKl8

             З думкою про вас колектив Донецького обласного навчально-методичного центру психологічної служби системи освіти.

В публікації використані матеріали, що створені ГО «Безбар'єрність» спільно з МОЗ України за підтримки ВООЗ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської.

 ВСЕУКРАЇНСЬКА ПРОГРАМА МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я «ТИ ЯК?»

Війни та збройні конфлікти посідають особливе місце серед усіх видів надзвичайних ситуацій, оскільки завжди призводять до людських втрат, переміщень, стресів у житті багатьох людей.

Кожна людина народжується зі здатністю протистояти стресу, але в наш час цей запас стійкості швидко виснажується через війну та невизначеність.

Культура ментального здоров’я зараз важлива як ніколи.

ПРОПОНУЄМО ДО ПЕРЕГЛЯДУ ВІДЕОРОЛИКИ

«Як стрес впливає на організм»: https://www.youtube.com/watch?v=uOAOCMdIYiY

«Як залишатися психічно здоровими в умовах стресу»: https://www.youtube.com/watch?v=8EpxWSiCgzM

Анімовані відеоролики, які попереджають, що під час стресу наші тіло та психіка перебувають у тривалій напрузі, яка впливає на роботу всіх органів та систем організму, та нагадує про повноцінне харчування, сон, спілкування та інші прості речі, які підживлюють наш внутрішній павербанк.

З думкою про вас колектив Донецького обласного навчально-методичного центру психологічної служби системи освіти.

В публікації використані матеріали, що створені ГО «Безбар'єрність» спільно з МОЗ України за підтримки ВООЗ у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я за ініціативою Олени Зеленської.

«Як стрес впливає на організм»

«Як залишатися психічно здоровими в умовах стресу»