До Всесвітнього дня протидії торгівлі людьми 18 жовтня.

Психолог нагадує про "Скриньку довіри"

Дорогі діти, вчителі, батьки!

       

У кожної людини в житті рано чи пізно можуть виникати труднощі. Такі моменти складно переживати і дорослим і дітям.

Саме для допомоги таким людям в нашій школі працює психолог Яновська Вікторія Миколаївна, до якої ви можете звернутися особисто.

 

Іноді людині може не вистачати сміливості чи рішучості звернутися до інших за допомогою, підтримкою. У школі  для Вас створена електронна «СКРИНЬКА ДОВІРИ»  з метою збереження психологічного здоров'я учасників освітнього процесу та створення безпечного освітнього середовища в навчальному закладі.

Надсилайте свої листи з проблемними питаннями, що хвилюють Вас, на адресу електронної пошти «Скринька довіри»:psychologbox@ukr.net

Якщо у Вас виникають проблеми у взаємодії з іншими людьми, обтяжують психологічні проблеми особистого характеру, відчуваєте небезпеку в здійснення над Вами сімейного, психологічного насильства або булінгу, Ви маєте можливість звернутися за фаховою допомогою до психологічної служби школи.

Ви маєте право залишити анонімне повідомлення. Можете не турбуватися щодо приватності, ні адміністрація закладу, ні адміністратори сайту не мають можливості читати такі листи. Гарантуємо Вам повну конфіденційність та чекаємо на вас , щоб вислухати, допомогти, підтримати.

З повагою, психологічна служба.

ДЯКУЄМО ЗА ДОВІРУ!

 

 

Що таке ментальне здоров’я?

 Пропонуємо вашій увазі пам’ятку.

 Батькам про ментальне здоров’я дитини. 

 Всесвітній день ментального здоров’я

    Всесвітній день психічного здоров'я 

(World Mental Health Day)    або   День ментального здоров'я у світі та в Україні відзначається щороку 10 жовтня. 

    Це  ідеальний привід нагадати, що піклування про себе та про своє ментальне здоров`я - найважливіший крок на шляху до відчуття щастя.

    В сьогоднішній час ментальне здоров’я українців так само важливе як й фізичне. За ініціативою Першої Леді Олени Зеленської  створена Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?». 

    

    Програми про те, як подолати стрес та негативні емоції під час війни, як знаходити сили для психологічного відновлення, як не забувати дбати про своє ментальне здоров’я та допомагати близьким.

 Кроки для підтримки свого ментального здоров’я:

➢Будьте добрими до себе, бо Ви у себе найцінніші.

➢Ставтеся з розумінням до власних помилок і вірте у свої здібності.

➢Фокус уваги на здоровий спосіб життя: збалансоване харчування, фізичну активність, достатній сон та відпочинок - це елементарні речі, але надзвичайно важливі.

➢Вчіться контролювати своє мислення, щоб не занурюватися в катастрофічні сценарії, розвивайте свій емоційний інтелект.

➢Фокусуйтесь на тому, що можете контролювати, Ваша енергія має бути спрямована на ті речі, які піддаються Вашому впливу.

➢Прийміть те, що не можна змінити, адже толерантність до невизначеності допоможе вам прийняти життєві обставини та рухатися далі.

➢Не всі дні повинні бути продуктивними. Ви маєте право на спокій і відпочинок без почуття провини.

➢Знайдіть свій сенс у труднощах – бо це можливості для зростання та розвитку. Шукайте в них цінні уроки для себе.

➢Звертайте увагу на свій позитивний досвід. Не забувайте про добрі моменти, які траплялися у вашому житті, та цінуйте їх.

➢Знайдіть те, що надихає та наповнює вас енергією. Шукайте ресурс у собі та навколо, що оточує Вас.

➢Фокусуйтесь на маленьких змінах і пам'ятайте, що  вони приводять до великих результатів. Встановлюйте цілі та дійте маленькими, але впевненими кроками наближайтеся до своїх мрій.

➢Турбота і співчуття до себе - це не розкіш, а необхідність.

➢Піклуйтеся про себе так, як би Ви піклувалися про найдорожчу людину, яку Ви любите!

Використовувався матеріал з сайту: https://ua.meest.com/news/novini-kompanii/mentalne-zdorova-sila-v-turboti-pro-sebe

 Важливо знати і враховувати!

 

Матеріали надано з простору інтернету.

 

Вересень – місяць запобігання суїциду.   

Як розпізнати ознаки самогубства в близької людини 

Його ознаки не завжди можна розпізнати, проте знати, як підтримати близьку людину, яка переживає біль, напругу, знесилення чи відчай, дуже важливо.  Кожен випадок самогубства — це трагедія.

Батькам слід звернути особливу увагу на наявність наступних факторів ризику, що можуть стати причиною дитячого і підліткового  суїциду:

1.    Проблеми в спілкуванні з близькими родичами чи друзями.

2.    Психічні розлади. Розмови про суїцид.

3.    Шкільні проблеми (низька успішність, велике навантаження, тиск вимог навчального процесу, конфлікти з учителями).

4.    Проблеми, пов’язані з уживанням алкоголю та нар­котиків, таблеток.

5.     Занижена самооцінка. Надмірна самокритика і переживання з приводу своєї поразки.

6.    Соціальна ізоляція.  Нехтування зовнішнім виглядом, розсіяність.

7.    Депресія (агресія,нудьга,втома,фокусування на дрібницях, прогули занять ,емоційність.

8.    Афекти (афекти руйнівні для підлітка; суїцидальні погрози, висловлені в афекті, як правило, здійснюються і мають важкі наслідки).

9.    Сімейні проблеми (нерозуміння з боку батьків, байдужість, часті покарання, надмірні очікування з боку батьків, фізичне чи сексуальне насилля в сім’ї, зростаюча кількість неповних сімей, виїзди батьків на роботу за кордон).

10. Також має насторожити така  поведінка як: захоплення кумирами які вчинили самогубство, наведення особливого порядку у своїй кімнаті, роздарювання важливих речей.

 

Поради батькам:

Якщо ви хвилюєтеся, що ваша дитина думає про самогубство, спробуйте обережно поговорити з нею.

Під час розмови врахуйте наступне:

1.    Розпочинайте розмову обережно. Наприклад, ви можете сказати: «Я помітила, що зараз ти виглядаєш дуже розгубленою, чи щось трапилось?». Але в якийсь момент під час розмови дуже важливо поставити пряме запитання про те, чи думає дитина про самогубство.

2.    Використовуйте чіткі та прямі слова. Коли ви запитуєте про суїцидальні думки, використовуйте чіткі слова, такі як «самогубство», «покінчити з життям» або «покінчити життя самогубством». Наприклад: «Хотіла запитати, чи усе настільки погано, що у тебе виникають думки про самогубство?» Використання прямих слів дає їм зрозуміти, що ви хочете, щоб вони розповіли вам про це, і що з вами безпечно спілкуватися.

3.    Потренуйтеся вимовляти слова заздалегідь. Можливо, вам буде корисно потренуватися вимовляти слова, які ви збираєтеся використовувати, перш ніж говорити з дитиною. Це може допомогти почуватися впевненіше під час розмови.

Якщо у вашої дитини є суїцидальні думки, зробіть наступні кроки:

1.    Залишайтеся зі своєю дитиною або попросіть когось іншого залишитися з нею. Не залишайте дитину одну.

2.    Приберіть усе, що може завдати шкоди, як-от гострі предмети, мотузки, бритви, медикаменти тощо.

3.    Скажіть дитині, що вам небайдуже і ви хочете допомогти.

4.    Якнайшвидше зверніться за професійною допомогою.

5.    Якщо ви вважаєте, що вашій дитині загрожує безпосередня небезпека самогубства, зателефонуйте за номером 103 або відвезіть дитину до відділення невідкладної допомоги.

6.    Коли ви розумієте, що втрачаєте контроль над ситуацією звертайтеся за допомогою до фахівців (шкільних психологів,  психологів центрів, соціальних працівників чи педагогів).

 

В Україні працює декілька гарячих ліній, куди можна звернутися анонімно і конфіденційно: національна цілодобова «гаряча лінія» з попередження суїцидів та психологічної підтримки Lifeline Ukraine за номером 7333.

Цілодобова «гаряча лінія» від Українського ветеранського фонду за номером 0–800 – 332 -029

Всеукраїнський телефон довіри за номером 0–800–501–701, а також  «Телефон довіри» Центру медико-психологічної допомоги та профілактики кризових станів за номерами телефонів 044 456 17 02 та 044 456 17 25. 

Фахівці готові Вам  надати консультацію та підтримку у складний момент.

Крім того, діє Всеукраїнська програма ментального здоров'я  «Ти як?» , за посиланням: 

https://phc.org.ua/news/startuvala-vseukrainska-programa-mentalnogo-zdorovya-ti-yak-instrumenti-dlya-samodopomogi-ta

Використовувався матеріал з сайтів: 

1) http://novschooln1.kl.com.ua/10-veresnya-vsesvitnij-den-zapobigannya-suyitsydu

 2)  https://life.pravda.com.ua/society/2021/02/22/244014/; 3)https://k-s.org.ua/resources/blog/yak-batkam-govoryty-pro-suyitsydalni-dumky-z-svoyimy-ditmy/

 Пам’ятку підготувала практичний психолог Яновська Вікторія.