Як впоратися із занепокоєнням та панікою через COVID - 19

Зі зростанням кількості інфікованих COVID-19 почуваєтеся неспокійно? Страх поєднується із невпевненістю у завтрашньому дні. 

Це нормально — відчувати занепокоєння і паніку під час пандемії. Також нормально бути втомленим від того, що життя досі не повертається до того, яким ми звикли його проживати.

Ми втомилися від масок, але водночас боїмося їх зняти. Ми боїмося за своє здоров’я та здоров’я своїх близьких, але в той же час вже не маємо сил контролювати поведінку в умовах карантину.

Тиск епідеміологічної ситуації на людей та велика кількість обмежень разом із новинами про поширення вірусу попри усе може негативно впливати на наш емоційний стан та психічне здоров’я загалом.

Втома та виснаженість, постійне відчуття тривоги може призвести до розладів сну, проблем із концентрацією, депресивного та тривожного розладів, панічних атак, страху людей, які мають симптоми хвороби. Пандемія втомлює та шкодить психічному здоров’ю, це правда.

Якщо ви відчуваєте, що почуваєтеся зле, поговоріть про це із близькою людиною або фахівцем з психічного здоров’я. Дуже важливо вчасно звернутися по допомогу:

-         Звернися до сімейного лікаря

-         Гаряча лінія МОЗ       0 800 60 20 19

Впоратися з занепокоєнням і панікою під час пандемії COVID-19

Панікуєте через COVID-19? Тривога наростає щодня паралельно із тим, як все більше ваших близьких та знайомих інфікуються вірусом. Страх поєднується із невпевненістю у завтрашньому дні. Тому якщо ви починаєте хвилюватися й безперестанно думаєте про COVID-19, ви не самотні і це нормально.

Але можливо вас заспокоїть те, що коронавірус — лише один з різновидів респіраторної вірусної інфекції, а лікарі знають, як лікувати респіраторні захворювання.

Важливо розуміти, що лікування вірусних респіраторних захворювань не є чимось новим у медицині. Керівні принципи є, і вони оновлюються в процесі надходження нової інформації. Протягом останнього року пандемії протоколи лікування вдосконалилися та лікарі покращили свої навички у лікуванні пацієнтів з COVID-19.

Тому залиште лікування фахівцям. Що ви дійсно можете й повинні зробити — захистити себе й оточуючих від інфікування. А якщо маєте симптоми захворювання, то йти до сімейного лікаря, а не займатися самолікуванням.

Захист від інфікування COVID-19 такий самий, як і від інших респіраторних інфекцій:

·         носіть маску або респіратор у громадських місцях, уникайте скупчення людей та дотримуйтеся фізичної дистанції,

·         регулярно мийте руки або використовуйте антисептик, якщо у вас немає доступу до мила,

·         обробляйте антисептиком поверхні, до яких часто торкаєтеся (ручки дверей, поверхні столів тощо),

·         якщо ви кашляєте або чхаєте, робіть це у згин ліктя,

·         не торкайтеся обличчя, адже один зі шляхів інфікування саме через слизові оболонки,

·         залишайтеся вдома, якщо маєте симптоми хвороби, та зв’язуйтеся зі своїм сімейним лікарем.

Докладніше з оперативною інформацією щодо COVID-19 в Україні та з рекомендаціями ви можете ознайомитися за посиланням та на офіційному сайті МОЗ України про COVID-19.

Тиск епідеміологічної ситуації на людей та велика кількість обмежень разом із новинами про поширення вірусу попри усе може негативно впливати на наш емоційний стан та психічне здоров’я загалом. Страх, переживання та стрес — нормальна та зрозуміла реакція.

Ми не можемо займатися тим, до чого ми звикли, і не знаємо, коли життя повернеться до “докарантинного”. Невизначеність і неможливість контролювати та планувати своє ж власне життя крокують поруч із пандемією та карантинними обмеженнями.

Це все може призвести до розладів сну, проблем із концентрацією, депресивного та тривожного розладів, панічних атак, страху людей, які мають симптоми хвороби. У людини може розвиватися підвищена чутливість до свого самопочуття та як наслідок стурбованість власним здоров’ям та іпохондричний розлад.

Якщо ви відчуваєте, що почуваєтеся зле, поговоріть про це із близькою людиною або фахівцем з психічного здоров’я. Це нормально — почуватися не в тонусі, пам’ятайте про це. Важливо вчасно звернутися по допомогу. А поки поради як зменшити стрес та полегшити паніку:

—Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати. У час коли наші плани руйнуються через карантинні обмеження і ми не можемо спланувати ані нашу відпустку, ані вихідні, важливо залишатися при чомусь стабільному.

Ваші маленькі ритуали, яких ви можете дотримуватися в умовах карантину, дають вам відчуття контролю над власним життям і зменшують тривожність. Це можуть бути спільні сніданки, прогулянки з близькими, перегляд фільмів тощо.

— Тримайте руку на пульсі новин, але без одержимих перевірок. Важливо розуміти яка епідеміологічна ситуація в країні, щоб знати як поводитися і чого очікувати. Та намагайтеся не перевіряти новини щогодини — це підвищить панічні настрої і відчуття страху за власне здоров’я та здоров’я близьких.

— Харчуйтеся регулярно і правильно. Збалансована їжа, багата вітамінами й мікроелементами, може зміцнити ваш організм та допомогти йому протистояти вірусу.

Також правильне харчування позитивно впливає на ваше психічне здоров’я, адже від спожитої їжі залежить те, як працює наш мозок, як у ньому утворюються нейромедіатори, за допомогою яких нейрони «спілкуються» між собою, та як працює наша імунна система.

— Дотримуйтеся режиму сну. Така щоденна процедура як сон здається настільки невибагливою і тривіальною, що дуже легко забути про її важливість для людини. Повноцінний сон має тривати 7-8 годин. Поки людина спить, у неї відновлюється імунітет, здійснюється синтез гормонів (мелатонін виробляється вночі, а кортизол вранці) та виводяться токсини з організму.

— Майте регулярну фізичну активність. Спорт допомагає впоратися зі стресом, тривогою та панічними настроями, адже під час фізичного навантаження виділяється ендорфін. Також спорт відволікає від нав’язливих негативних думок і допомагає зосередитися на будь-чому іншому.

— Залишайтеся на зв’язку з близькими. Неважливо як близько або далеко знаходяться ваші близькі та як часто ви з ними спілкуєтеся, намагайтеся підтримувати з ними зв’язок. Також якщо ви почуваєтеся самотньо, не соромтеся зателефонувати другу або запросити його на зустріч.

— Допомагайте іншим. Добрі справи, волонтерство та допомога іншим робить людину щасливою, так стверджують численні дослідження. Ми самі можемо почуватися краще, якщо зробимо якусь хорошу справу.

Пам’ятайте, що це нормально — відчувати занепокоєння і паніку, коли світ навколо вас нестабільний. Зверніться до фахівця з психічного здоров’я або поговоріть про ваші переживання із близькою людиною, адже і просити про допомогу також нормально.

Правда чи міф: наскільки добре ви знаєте про короновірусне захворювання (COVID - 19)?

Знати факти дуже важливо, щоб бути добре підготовленим та захистити себе та своїх близьких. 

Людина боїться того чого не знає. Тому пропоную до Вашої уваги посилання на онлайн - анкетування, де ви будете мати змогу  перевірити свої знання про COVID - 19 та отримати правильні відповіді про вірус.

Посилання на анкетування: https://www.unicef.org/ukraine/%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B4%D0%B0-%D1%87%D0%B8-%D0%BC%D1%96%D1%84-%D0%BD%D0%B0%D1%81%D0%BA%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%B8-%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B5-%D0%B2%D0%B8-%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%94%D1%82%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%BE-%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D1%96%D1%80%D1%83%D1%81%D0%BD%D0%B5-%D0%B7%D0%B0%D1%85%D0%B2%D0%BE%D1%80%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F-covid-19

30.03.21         11:19

 

ПЕРШ НІЖ ГНІВАТИСЬ ...

      

  ДІВЧИНА ЧЕКАЛА СВІЙ РЕЙС У ВЕЛИКОМУ АЕРОПОРТУ. 

ЇЇ РЕЙС БУЛО ЗАТРИМАНО, І ЇЙ ДОВЕЛОСЯ ЧЕКАТИ ЛІТАК ПРОТЯГОМ ДЕКІЛЬКОХ ГОДИН. ВОНА КУПИЛА КНИГУ, ПАКЕТ ПЕЧИВА І СІЛА В КРІСЛО, ЩОБ ПРОВЕСТИ ЧАС. 

    

        ПОРУЧ З НЕЮ БУВ ПОРОЖНІЙ СТІЛЕЦЬ, ДЕ ЛЕЖАВ ПАКЕТ ПЕЧИВА, А НА НАСТУПНОМУ КРІСЛІ СИДІВ ЧОЛОВІК, ЯКИЙ ЧИТАВ ЖУРНАЛ. ВОНА ВЗЯЛА ПЕЧИВО, ЧОЛОВІК ВЗЯВ ТЕЖ! 

        ЇЇ ЦЕ РОЗЛЮТИЛО, АЛЕ ВОНА НІЧОГО НЕ СКАЗАЛА І ПРОДОВЖУВАЛА ЧИТАТИ. І КОЖЕН РАЗ, КОЛИ ВОНА БРАЛА ПЕЧИВО, ЧОЛОВІК ПРОДОВЖУВАВ ТЕЖ БРАТИ. ВОНА РОЗЛЮТИЛАСЯ, АЛЕ НЕ ХОТІЛА ВЛАШТОВУВАТИ СКАНДАЛ В ПЕРЕПОВНЕНОМУ АЕРОПОРТУ. КОЛИ ЗАЛИШИЛОСЯ ТІЛЬКИ ОДНЕ ПЕЧИВО, ВОНА ПОДУМАЛА: «ЦІКАВО, ЩО ЗРОБИТЬ ЦЕЙ НАХАБА?». 

        

        РАПТОМ - НІБИ ПРОЧИТАВШИ ЇЇ ДУМКИ, ЧОЛОВІК УЗЯВ ПЕЧИВО, РОЗЛАМАВ ЙОГО НАВПІЛ І ПРОСТЯГНУВ ЇЙ, НЕ ПІДНІМАЮЧИ ОЧЕЙ. 

        ЦЕ БУЛО МЕЖЕЮ, ВОНА ВСТАЛА, ЗІБРАЛА СВОЇ РЕЧІ І ПІШЛА. ПІЗНІШЕ, КОЛИ ВОНА СІЛА В ЛІТАК, ПОЛІЗЛА В СУМОЧКУ, ЩОБ ДІСТАТИ СВОЇ ОКУЛЯРИ, ТО ВИТЯГЛА ПАЧКУ ПЕЧИВА ... 

        ВОНА РАПТОМ ЗГАДАЛА, ЩО САМА ПОКЛАЛА СВОЮ ПАЧКУ ПЕЧИВА В СУМОЧКУ. І ЛЮДИНА, ЯКУ ВОНА ВВАЖАЛА НАХАБОЮ, ДІЛИВСЯ З НЕЮ ПЕЧИВОМ, НЕ ПРОЯВЛЯЮЧИ АНІ КРАПЛИНИ ГНІВУ, ПРОСТО З ДОБРОТИ.

     ЇЙ БУЛО ТАК СОРОМНО І НЕ БУЛО МОЖЛИВОСТІ ВИПРАВИТИ СВОЮ ПРОВИНУ.

Перш ніж гніватися, подумайте.

Може

НЕ ПРАВІ САМЕ ..ВИ .

Як контролювати злість

Гнів, злість, роздратування - це негативні емоції, які можуть погіршити відносини з людьми, та й життя в цілому. Вони погано піддаються контролю. Часом ними виправдовують свою поведінку і слова. Але це негативна афективна реакція людини - тобто те, що триває недовго, але протікає дуже бурхливо (тут маються на увазі емоції).

Якщо останнім часом ви стали частіше ловити себе на тому, що доводиться злитися на оточуючих, і, головне, без вагомого на те приводу, вам пора навчитися тому, як брати під контроль свої емоції. Це дуже важливо, оскільки злість і гнів - емоції вкрай негативні, вони можуть доставити людині безліч неприємностей.

Тривалий гнів, стреси і затаєна образа завдають шкоди нашій імунній системі.

 

25 способів залишатись спокійним: 

Саме тому ми переклали 25 способів контролювати злість від видання Healthline.

1. Порахуйте від чи до 10

Не помагає? Почніть рахувати від 100 до 1. Під час цього процесу пульс сповільниться, і злість, ймовірно, затухне.

2 Дихайте

Коли ви злішаєте, ваше дихання пришвидшується.

Саме тому слід робити повільні, глибокі вдихи-видихи: вдих через ніс, видих через рот.

Сконцентруйтесь на глибокому диханні, має полегшати.

3 Вийдіть на прогулянку чи займіться спортом

Вправи допомагають заспокоїти нерви і зменшити злість, це доведено.

Вийдіть на прогулянку, покатайтесь на велосипеді, та що завгодно.

Це корисно і мозку, і тілу.

4 Розслабте м’язи

Видання радить прогресивну м’язову релаксацію.

Суть у тому, щоб почергово напружувати, а потім розслабляти певні групи м’язів: шию, живіт, спину, плечі, губи, очі тощо. Інструкція тут.

5 Повторюйте мантру

Знайдіть слово чи фразу, що допомагає вам заспокоїтись та змістити свою увагу на щось інше.

Повторюйте це знову і знову, коли ви засмучені. Хочете вголос, хочете - про себе.

Це може бути "Розслабся", "Все буде добре", підійде будь-що.

6 Зробіть розтяжку

Повороти шиї та плечей - хороші приклади легких рухів, які можуть вам допомогти контролювати тіло та приборкати емоції.

7 Ментальна втеча

Підіть у тиху кімнату, заплющіть очі, і уявіть себе в місці, де ви розслабляєтеся.

Сконцентруйтесь на деталях бажаної сцени. Там є вода? Якого вона кольору та відтінку? Є гори? Які вони? Наскільки високі? Які там дерева і квіти?

Співають птахи? Які? Практикування цієї техніки допоможе знайти спокій.

8 Музика

Дозвольте музиці вгамувати ваші негативні емоції.

Увімкніть улюблену музику (уникайте heavy metal), і відженіть злість співом, мугиканням чи навіть танцями!

9 Припиніть розмови

Коли у вас аж пара йде з вух, легко втратити контроль і наговорити купу неприємних речей, які ви б ніколи не сказали в стані спокою.

Уявіть, що ваші губи склеєні намертво. Припиніть розмови, це дасть вам можливість зібратися з думками.

10 Зробіть паузу

Сядьте подалі від інших. У цей час тиші ви можете обдумати події та повернути свій емоційний стан до нейтрального.

Ви можете навіть усвідомити, що цей час на самоті такий помічний, що захочете робити собі такі паузи частіше, щодня.

11 Дійте

Використовуйте свою енергію, яка кипить через злість.

Підпишіть петицію. Напишіть скаргу чи звернення до місцевої влади.

Зробіть щось хороше комусь іншому.

Спрямуйте енергію у щось хороше та продуктивне.

12 Запишіть це у свій щоденник

Те, чого ви не можете сказати, можливо, ви зможете написати.

Коротко запишіть свої почуття і те, як хочете на них відповісти і що зробити.

Обробляючи інформацію через записування, ви можете допомогти собі заспокоїтися та переоцінити події, які призвели до таких почуттів.

13 Знайдіть найшвидше, хай і тимчасове, рішення

Ви можете злитись, що дитина знову пішла до друга, залишивши в кімнаті бардак.

Зачиніть двері. Ви можете тимчасово втамувати свою злість, сховавши подразник від своїх очей.

Шукайте подібні рішення у критичних ситуаціях, щоб прийти до тями.

14 Повторюйте вашу відповідь

Попередити вибух гніву може повторення того, що ви збираєтеся сказати чи як вирішити проблему у майбутньому.

Цей час дасть вам можливість програти у голові різні можливі рішення.

15 Намалюйте стоп-знак

Універсальний символ "Стоп" може допомогти вам заспокоїтися.

Це швидкий спосіб допомогти вам візуалізувати потребу зупинити себе і свої дії.

16 Змініть свою рутину

Наприклад, якщо ваша поїздка на роботу бісить на виснажує, змініть маршрут! Чи час, коли їдете на роботу.

Знайдіть нову опцію.

17 Поговоріть з другом

Не варіться в подіях, які вас розізлили.

Допоможіть собі обробити те, що трапилось, розмовляючи з другом, якому ви довіряєте, і який вміє вас підтримати.

Це дозволить побачити нову перспективу.

18 Смійтеся

Долайте гнів, шукаючи способу посміятися. Це може бути гра з дітьми, перегляд смішних мемів чи відео тощо.

19 Практикуйте вдячність

Сфокусуйтесь на хорошому хоч на трішки.

Усвідомте, як багато речей є у вашому житті. Це допоможе нейтралізувати злість і обдумати ситуацію з іншого ракурсу.

20 Встановіть таймер

Коли ми злі, можемо "наляпати" багато дурниць.

Тому поставте таймер, дайте собі час перед тим, як відповісти.

Час зробить вас спокійнішим та свідомішим.

21 Напишіть листа

Напишіть листа людині, яка розізлила вас.

Але не відправляйте. Видаліть чи порвіть його.

Часто висловити емоції у конкретній формі - саме те, що вам треба, навіть якщо вам це неочевидно.

22 Уявіть, що пробачаєте тих, на кого злі

Знайдіть у собі сміливість пробачати комусь, хто образив вас.

Так, для цього потрібні сили. Якщо зможете хоча б трохи це зробити, відчуєте, як злість стихає.

23 Практикуйте емпатію

Спробуйте "прогулятися у чужому взутті", і побачити ситуацію з їхньої перспективи.

Коли ви розповідаєте історію чи обдумуєте події з протилежної точки зору, можете отримати користь з нового розуміння ситуації та стати менш злим.

24 Висловлюйте свою лють

Сказати про свої почуття - нормально, поки ви адекватно спілкуєтеся.

Попросіть друга, якому довіряєте,  допомогти вам спокійно відповідати.

Спалахи люті не вирішують проблем, але зрілий діалог може знизити рівень стресу та злості.

А так може попередити проблеми у майбутньому.

25 Знайдіть креативний канал

Оберніть злість у роботу над чимось матеріальним.

Подумайте про те, щоб щось пофарбувати, попрацювати в саду чи на городі, чи напишіть поезію, коли ви засмучені.

Емоції є сильними музами для креативних людей. Використовуйте свою креативність для вгамування злості.

Використовувався матеріал з сайту https://life.pravda.com.ua/society/2019/04/17/236578/

 

 Що таке домашнє насильство

Майже половина населення України страждала від насилля в сім’ї впродовж свого життя, причому 30% з них зазнавали жорстокого поводження в дитячому віці.  За оцінками громадських організацій, кожна друга жінка у світі потерпає від одного з видів насильства. До поліції звертається лише невеликий відсоток від усієї кількості постраждалих. Причин цьому чимало, і одна з них − нерозуміння того, що саме є насильством.

Що таке домашнє насильство? Відповідно до Закону України "Про запобігання та протидію домашньому насильству" зазначено, що домашнє насильство – дії, характерні для фізичного, сексуального, психологічного або економічного насильства, що вчиняються між родичами  або подружжям  чи між іншими людьми, які спільно проживають, але не перебувають у родинних відносинах чи у шлюбі між собою.

    Домашнє насильство означає всі акти фізичного, сексуального, психологічного або економічного насильства, які відбуваються в лоні сім`ї чи в межах місця проживання або між колишніми чи теперішніми подружжями або партнерами, незалежно від того, чи проживає правопорушник у тому самому місці, що й жертва, чи ні або незалежно від того, чи проживав    правопорушник у тому самому місці, що й жертва, чи ні. (ст.3 Конвенції Ради Європи про запобігання насильству стосовно жінок і домашньому насильству та боротьбу із цими явищами

     Насильство в сім’ї – будь-які умисні дії фізичного, сексуального, психологічного чи економічного спрямування одного члена сім’ї по відношенню до іншого члена сім’ї, якщо ці дії порушують конституційні права і свободи члена сім’ї як людини та громадянина і наносять йому моральну шкоду, шкоду його фізичному та психічному здоров’ю   (ст. 1 Закону України «Про попередження насильства в сім’ї» від11.11.2001 №2789-I)

Проти насильства в сім'ї  
мультанімація 

Види насильства

Фізичне насильство:

-         Побої, стусани, штовхання

-         Перешкоджання вільному пересуванню

-         Примус до вживання алкоголю чи наркотичних речовин

-         Створення ситуацій, що несуть ризик чи загрозу життю та здоров`ю

-         Погрожування зброєю чи іншими речами, що можуть завдати фізичної шкоди

-         Позбавлення допомоги під час хвороби чи вагітності

-         Перевезення до іншого місця в межах країни чи за кордон шляхом обману або примусу

Психологічне насильство:

-         Погрози вбити чи скалічити (в тому числі дітей)

-         Словесні образи та приниження жестами й мімікою

-         Погрози відібрати дітей

-         Шантаж та маніпуляції, введення в оману для власної вигоди

-         Булінг (цькування, переслідування, залякування)

-         Постійний та цілковитий контроль

-         Зневага як до особистості

-         Постійна критика та насмішки

-         Безпідставні звинувачення та формування почуття провини

-         Обмеження у контактах із близькими та друзями, у виборі кола спілкування

-         Нехтування правом на честь та гідність

-         Безпідставні ревнощі, обвинувачення у зраді

-         Дискримінація через переконання, віросповідання, походження, статус

-         Примушування спостерігати за насильством над іншими людьми чи тваринами

-         Погроза позбавити житла або особистого майна

Сексуальне насильство:

-         Примушування до небажаних статевих стосунків

-         Торкання інтимних частин тіла без згоди

-         Змушення до статевого акту з іншою людиною

-         Примус до неприйнятних форм сексу, садистських практик

-         Нав`язування відвертого стилю одягу або поведінки всупереч твоєму бажанню

-         Примушування спостерігати за статевими актами між іншими людьми

-         Примушування до участі у створенні чи перегляді порнографічних матеріалів

Економічне насильство:

-         Позбавлення їжі та води

-         Обмеження доступу чи позбавлення житла

-         Пошкодження особистого майна

-         Перешкоджання у доступі до необхідних послуг

-         Позбавлення власних коштів, інших матеріальних цінностей

-         Майновий шантаж

-         Заборона працевлаштовуватись, навчатись

-         Примушування до жебрацтва

17.02.2021      11.55

Що робити у випадку домашнього насильства?

Які заходи можуть застосовуватись до кривдників?

Терміновий припис — захід протидії домашньому насильству, спрямований на негайне припинення домашнього насильства, усунення небезпеки для життя і здоров’я постраждалих осіб та недопущення продовження чи повторного вчинення такого насильства. Застосовується до кривдника не більше, ніж на 10 днів. Ідеться про негайне припинення домашнього фізичного насильства. Він полягає в обмеженні кривдника, що вчиняє домашнє насильство, доступу до житлового приміщення, де проживає жертва.

Терміновий припис виноситься за заявою постраждалої людини, а також за власною ініціативою працівників Національної поліції України за результатами оцінки ризиків. Забороняється вхід та перебування в місці проживання (перебування) постраждалої особи та контакт з нею. Кривдник повинен залишити місце проживання (перебування) постраждалої особи.

Обмежувальний припис — захід тимчасового обмеження прав чи покладення обов’язків на особу, яка вчинила домашнє насильство, спрямоване на забезпечення безпеки постраждалої особи. Обмежувальний припис видається судом на строк від 1 до 6 місяців за заявою постраждалої особи або її представника. Якщо домашнє насильство застосоване до дитини — за заявою батьків або інших родичів дитини (баби, діда, повнолітніх брата, сестри), мачухи або вітчима дитини, а також органів опіки й піклування.

 

Під час обмежувального припису діють такі обмеження та заборони:

• забороняється перебувати в місці спільного проживання (перебування) з постраждалою особою;
• усунення перешкод у користуванні майном, що є об’єктом права спільної сумісної власності або особистою приватною власністю постраждалої особи;
• обмеження в спілкуванні з постраждалою дитиною;
• заборона наближатися на визначену відстань до місця проживання (перебування), навчання, роботи, інших місць частого відвідування постраждалої особи;
• заборона особисто і через інших людей розшукувати постраждалу особу, якщо вона за власним бажанням перебуває у місці, невідомому кривднику, переслідувати її та в будь-який спосіб спілкуватися з нею;
• забороняється вести листування, телефонні переговори з постраждалою особою або контактувати з нею через інші засоби зв’язку особисто і через третіх осіб.

Куди потрібно звертатись в разі вчинення домашнього насильства?

Найперше, куди потрібно звернутися за допомогою – це поліція. Ви можете викликати поліцію за телефоном 102 або звернутися особисто до райвідділу та написати заяву. Пам’ятайте, що поліцейські можуть проникати до житла особи без рішення суду в невідкладних випадках, пов’язаних із припиненням акту домашнього насильства, у разі небезпеки для життя чи здоров’я постраждалої особи.

Якщо ви потребуєте консультації, боїтесь звертатись до поліції з даного питання чи з інших причин, то можете зателефонувати на номери гарячих ліній, де вам нададуть роз’яснення та консультування:

• Національна "гаряча лінія" з питань протидії насильству та захисту прав дитини 0 800 500 335або 116 123 (з мобільного) – безкоштовно зі стаціонарних та мобільних телефонів будь-яких операторів по всій території України;
• Національна гаряча лінія з питань запобігання домашнього насильства, торгівлею людьми та гендерної дискримінації 0-800-500-005, або з мобільного116-123 вона працює цілодобово;
• Державний кол-центр з питань запобігання домашньому насильству 1547;
• Урядовий кол-центр 1545;
• У разі необхідності також надається правова допомога, звертатись на гарячу лінію Координаційного центру з питань безкоштовної правової допомоги – 0-800 213-103;

Корисну інформацію можна знайти на сайті РОЗІРВИ КОЛО https://rozirvykolo.org/pereviriti-stosunki/

17.02.2021   16.55

Безпека в Інтернеті.

Сучасний ритм життя задає свої правила. У наш час складно уявити людину, яка не користується Інтернетом. Інтернет став невід^,ємною частиною нашого життя. Соціальні мережі затягують людину і не відпускають. Здавалося б, зайшов на 5 хвилин, а вийшов через годину. Користування Інтернетом може нам приносити задоволення, а іноді може бути для нас небезпечним.

Тому потрібно пам^,ятати де які правила безпеки.

Що таке безпечний Інтернет? 

https://www.youtube.com/watch?v=zPIXOPDGRAY

08.02.21.    16.50

ДИСТАНЦІЙНЕ НАВЧАННЯ

Поради психолога

ПРАВИЛА ОНЛАЙН УРОКУ 

для учнів

Як дистанційне навчання зробити 

продуктивним і комфортним

 

Етичні норми під час дистанційного навчання.

 18.01.2021.  16.40