Пам*ятка для дорослих:

"Як діяти, якщо опинився під завалами".

Надзвичайні ситуації, як землетруси, вибухи чи обстріли, можуть призвести до обвалів будівель. Це — серйозне випробування для будь-кого, особливо для дитини. В таких умовах найважливіше — зберігати спокій і чітко знати, як діяти.

    Ця пам’ятка створена для того, щоб допомогти вам — дорослим — бути підготовленими до таких ситуацій. У ній зібрані основні рекомендації, як діяти, якщо ви самі опинилися під завалами, а також як підготувати до цього дітей, щоб у разі небезпеки вони не розгубилися й змогли себе захистити.

Знання — це ключ до безпеки вашої родини.

 

Пам’ятки для учнів на тему

«Як діяти, якщо ти опинився під завалами».

    Іноді трапляються надзвичайні ситуації, наприклад землетруси або вибухи, під час яких будівлі можуть зруйнуватися. Це дуже страшно, але навіть у таких ситуаціях важливо не панікувати, а знати, що робити.

    Ця пам’ятка розповість тобі, як поводитися, якщо ти опинився під завалами. Ми пояснимо простими словами, як зберігати спокій, як подати сигнал про допомогу та як берегти свої сили, доки тебе не знайдуть.

Пам’ятай: знання можуть врятувати життя!

 

Підтримка дітей у час війни

Шановні педагоги!

     У час війни діти особливо потребують нашої уваги, турботи та підтримки. Вони можуть переживати страх, тривогу, розгубленість, втрату почуття безпеки. Вчителі відіграють важливу роль у збереженні для дітей відчуття стабільності, надії.

Школа має бути місцем, де дитина відчуває захист, розуміння і підтримку, де вона може вільно висловлювати свої емоції, отримувати допомогу та відчувати свою цінність.

    Пропоную вам пам*ятку "Підтримка дітей у час війни", яка допоможе вам краще розуміти емоційні потреби дітей у складний час і надавати їм ефективну психологічну підтримку.

                         «Педагогічне виснаження: що робити?»

 

Педагогічне виснаження — це стан емоційного, фізичного та розумового виснаження, який виникає через тривалий стрес, перевантаження та відповідальність у роботі педагога. Важливо вчасно розпізнати симптоми та вжити заходів для відновлення.

 

Профілактика педагогічного виснаження

1.    Регулярно аналізуйте свій стан і не ігноруйте перші симптоми перевтоми.

2.    Будуйте підтримуючі відносини в колективі.

3.    Використовуйте тайм-менеджмент для ефективного планування.

4.    Приділяйте час для розвитку професійних навичок без надмірного тиску.

Пам'ятайте!

Ваше здоров’я та емоційний стан важливі не менше, ніж успіхи учнів. Бережіть себе, адже щасливий педагог — це натхненник для дітей!

 Чому важливо підтримати ментальне здоров'я дитини?

            Ментальне здоров'я дитини є основою її гармонійного розвитку, адаптації у суспільстві та майбутнього успіху.

            Ментальне здоров’я дитини є важливим не лише для її теперішнього добробуту, але й для формування її успішного майбутнього. Інвестуючи час і увагу в цю сферу, ми закладаємо міцний фундамент для її щастя та гармонійного розвитку.

 

 

Для чого потрібні ресурси заспокоєння?

1. Збереження здоров’я. Уміння заспокоюватися знижує стрес, покращує настрій і самопочуття.
2. Відновлення сил. Дає змогу зберегти енергію для навчання, роботи чи гри.
3. Покращення стосунків. Коли ми спокійні, ми краще спілкуємося та розуміємо інших

 

Ресурси заспокоєння для дітей

• Подих спокою.
• Навчіть дитину робити глибокі вдихи та видихи через ніс, рахуючи до 5.
• Улюблені іграшки. М'яка іграшка чи фіджет допомагають зняти напругу.
• Малювання чи творчість. Розмальовування, аплікації чи ліплення заспокоюють.
• Обійми. Контакт із рідними чи друзями допомагає відчувати підтримку.
• Спокійна гра. Пазли, мозаїки чи ігри з піском сприяють розслабленню.

 

Ресурси заспокоєння для педагогів

• Короткі паузи. 5 хвилин тиші чи зміни діяльності допомагають відновити сили.
• Гарячий напій. Чай або кава у спокійній обстановці знижують напругу.
• Дихальні вправи. Спробуйте повільно вдихати та видихати, фокусуючись на подиху.
• Позитивні афірмації. Повторюйте: «Я справляюся. Усе під контролем».
• Техніка «заземлення». Сконцентруйтеся на 5 речах, які бачите, 4 – чуєте, 3 – можете відчути дотиком.

 

Ресурси заспокоєння для батьків

• Особистий час. Виділіть 10–15 хвилин щодня на улюблене заняття чи відпочинок.
• Прогулянка на свіжому повітрі. Відновлює сили та знімає напругу.
• Фізична активність. Йога, легкі вправи чи танці допомагають виплеснути емоції.
• Підтримка оточення. Поділіться своїми думками з друзями чи родиною.
• Техніки релаксації. Медитація чи прослуховування спокійної музики.

 

Важливі рекомендації

• Регулярно використовувати ресурси, навіть у спокійний період.
• Ділитися своїми методами заспокоєння з іншими.
• Створювати вдома чи у класі затишний куточок для відпочинку.

 

Пам’ятайте!

Кожен має свої унікальні способи заспокоєння. 

Головне – знайти те, що допомагає саме вам чи вашій дитині, і регулярно це практикувати.

Заспокійливий простір починається з внутрішнього спокою.

Матеріал підготувала практичний психолог Яновська В.М.

 

 УВАГА!!!

Психологічна служба школи пропонує вашій увазі інформацію.

З грудня місяця почала працювати мобільна бригада соціально-психологічної допомоги UNFPA

«МАРТІН-клуб», яка допомагає постраждалим від домашнього та гендерно зумовленого насильства.

Мобільні бригади у Донецькій області:

    Слов'янськ +38 050 390 79 30
    Краматорськ +38 050 325 41 01

Мобільні бригади працюють за підтримки Фонд Народонаселення ООН в Україні - UNFPA Ukraine, у координації із Офісом Віцепрем’єрки з питань європейської та євроатлантичної інтеграції, Міністерством соціальної політики України, за фінансової підтримки урядів Норвегії, Великої Британії та завдяки роботі громадської організації МАРТІН-клуб у Кривому Розі, Дніпрі, Кам'янському, Павлограді, Слов’янську та Краматорську.